秋天怎么养生注意三点立秋养生保健效果看得到

时间像在参加一场没有终点的田径赛，没头没脑地往前跑，一不留神，已经跑过了大半年，到了8月份，明天就是立秋了。立秋属二十四节气，是秋天开始的象征，金秋驾到，我们的养生保健方式也要随之改变。立秋以后该如何养生保健呢?

明日立秋，立秋驾到怕寒怕热怕上火。

1、一场秋雨一场寒

中国有“一场秋雨一场寒”的说法，因为立秋就意味着炎夏即将过去，凉爽的天气正在靠近。立秋以后，虽然正午时分气温仍然很高，但是昼夜温差增大，晚上气温转凉，大家终于可以一夜好眠了。由于昼夜温差较大，因此晚上要注意防寒，不要正对着凉风习习的窗户睡觉，电风扇和空调的使用也要适度。晚上睡觉前可以准备一个小薄被，以免晚上受凉。

2、秋老虎热回头

立秋到，并不意味着所有的炎热都过去了，秋老虎也会给我们带来不小的麻烦。秋老虎是立秋过后出现的短期回热天气，会持续一两周时间。因此大家防晒防中暑措施不能停，等赶走了秋老虎，才能迎来真正的“好凉一个秋”。

3、秋温燥易上火

到了立秋，气温有所下降，空气却变得干燥起来，出现“温燥”现象，这时候人身体易上火，心理也易上火。因此，进入立秋，饮食上要多吃滋润食物，喝些银耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨等食材熬制的粥品，清咽润肺，降火气。另外，我们也要注意情绪的调适，保持心绪平稳，及时排解伤感郁结之事，防止心理上火。