用这3种跑步方式来减肥

用这3种跑步方式来减肥

说到运动减肥，很多人脑海里第一个浮现的便是跑步这项有氧运动了，跑步能瘦身，这个道理人人都知道，可是用这三种跑步方式来减肥的人，注定无法成功。快来看看你是否中招了呢？

第一种，跑步后总管不住自己嘴。在跑步后，感到饥饿是常有的状态。这时候就需要你控制饮食，管住自己的嘴了。感到饥饿，是因为人体内的糖分和盐分在跑步时大量流失。而糖分要在饭后半个多小时后才会溶解到血液中被吸收，要补充流失的糖分，就很可能摄入更多的食物。

第二种，停滞不前，缺乏挑战。随着跑步的水平提升，你会发现跑起来越来越轻松，这也就意味着你的身体越来越适应目前的跑步模式。可是对于减脂来说，这就代表着消耗的能量越来越少。所以这时候，需要加大运动量不能停滞不前。

第三种，相信裹保鲜膜跑步会达到瘦身的效果。保鲜膜的透气性较低，裹着保鲜膜跑步可以使身体局部区域热量急剧增加、大量排汗，从而达到燃烧脂肪的目的。虽然脂肪完全分解后产生的是二氧化碳和水，但事实上出汗的多少，并不代表减脂多少。通过这种方式流失的水分，只要补水就能补回来。小娜便是最好的例子。所以说，裹着保鲜膜跑步，只减水分，难去脂肪。

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