运动前喝绿茶真的可以加速燃脂吗-不仅加速燃脂还可以提高运动表现!

各位运动达人们不知道有没有听说过运动前喝绿茶可以加速燃脂呢？小编在查阅了相关资料后发现确实是这样的哈，而且运动前喝绿茶不仅仅可加速燃脂，对提高运动表现也很有好处。下面就和小编一起来看看吧。

是的。

绿茶中不仅含有 30 多种多酚类无脂（比如儿茶素、黄酮类、酚酸类等），其中高浓度的儿茶素，还可以加速交感神经刺激，帮助更好地燃脂。科学家还发现，绿茶可以增加红细胞的抗氧化功能，从而更有助于运动中有氧耐力的提升和身体的健康。也就是说，有氧运动前来 1 - 2 杯绿茶，不仅可加速燃脂，对提高运动表现也很有好处。

不过训练后就不太建议喝绿茶了。训练后一般需要进食，来促进恢复与生长，还要好好补充蛋白质。而绿茶里面的鞣酸，会和食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，阻碍吸收，还会让你便秘。

绿茶活性成份——茶多酚，能够有效的抑制或清除跑步运动员在有氧运动中产生的自由基,从而减缓运动员的疲劳感以提升有氧能力和运动成绩。但是，期待简单喝绿茶就能有效果，则不太靠谱。因为一杯绿茶中的茶多酚含量甚微。上述结论来自于绿茶中提取物——茶多酚的浓缩精华。

运动时和运动后的饮料的最佳选择其实想含有少量钠盐的饮料，这样的话可以帮助我们在运动时储存能量和水分好哈，当然，你也可以选择在训练前，摄入含有钠盐的食品。

运动的时候怎么喝饮料其实和你的运动量有关的，汗流的多的话，可以毒摄入的，还有一个方法就是在练前练后分别称一下体重，体重减轻一磅，大约相当于留了 455 毫升汗。

这个方法要称也是有点麻烦，有一个简单的急速锻炼结束之后几个小时，你都没有尿意，就说明你的饮水量偏少了，赶紧补充吧！