55岁大妈每天都吃它,减重20斤
55岁大妈每天都吃它,减重20斤女人在减肥这条路上似乎不分年龄,下至初中生20出头的小姑娘,上至隔壁邻里的55岁阿姨,个个都想尽办法喊着要减肥。我的邻居是一位特别可亲的退休阿姨,最近忙于工作早出晚归也很少碰面,昨天傍晚回家的时候碰到阿姨,才发现阿姨的身形变化太大了,倒不至于说是年轻小姑娘的小蛮腰,但是对比以前的腰身,可是明显看着瘦了不少。每个胖子都是潜力股,何况阿姨说适当的减脂减肥,其实对中老年人也有好处,身体轻盈了,胆固醇也降低了,对身体好处多多,现在吃东西也会比较仔细和谨慎了,毕竟千金难买健康。我本以为阿姨是用节食的办法减肥减下来的,没想到阿姨说知道减肥节食伤身体,阿姨说平时没事干多看看文章,尤其看到我之前经常做的一日三餐减脂餐,阿姨说她也是我的粉丝,跟着一起做减脂餐特别快乐。减肥不分年龄,适合自己的体质的减肥减脂方法要持之以恒坚持下去,降低身体脂肪提高新陈代谢,随着年纪增长才不容易出现其他三高的毛病。减脂别节食,三餐都要吃,今天的这一道减脂主食,邻居阿姨说她很喜欢,而且隔天就做一次,用它代替米饭,所以一个月瘦的这么快,人也显得精神利落多了。【低脂糙米牛肉饭】食材:牛肉200克,糙米80克,清水250克,盐少许,橄榄油半茶匙,淀粉1/3茶匙。做法:1.在减脂减肥期间一定要吃些肉,我比较建议用鸡胸肉或者牛肉,牛肉更优胜一些,毕竟牛肉含丰富的铁元素,女性朋友们可以适当用食补补充铁质。牛肉要选里脊肉部分,脂肪较少,千万别用牛腩。2.糙米80克,用清水提前浸泡23小时。糙米是杂粮主食,其实它的热量和白米饭差不多,但是因为含许多粗纤维,饱腹感强,淀粉不容易转化成糖,所以吃的分量比白米饭要少也不容易觉得饿。要知道淀粉进入身体后转化成糖分容易囤积产生脂肪的原因之一。3.把牛肉切成小粒,加少许橄榄油,橄榄油是非常有益的食用油,减脂期间用它替代花生油,减脂效果棒棒的。加适量盐和少许淀粉抓匀备用。4.把浸泡过的糙米和牛肉粒全部倒入电饭锅中,按照平时煮饭的功能把它们煮熟成米饭就可以了
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