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夏季瘦臀最快方法每天30秒瘦臀运动轻松拥有紧俏小PP【39中华】

发布时间:2021-01-14 15:55:59 阅读: 来源:声卡厂家

夏季是游泳的最佳季节,买了泳衣回来但是屁屁塞不进去真心是尴尬呢,其实不是泳装太小,是你的屁股太大了,那么屁股大怎么办呢?怎么瘦臀最快呢?跟着主妇网的小编每天练习30秒瘦臀运动,学起来每天坚持练习,紧俏小PP不是梦,你也能够拥有迷人翘臀!

瘦臀体操

一、

1、身体站立,站直,脚踝向后拉呈90°

2、按照顺时针的方向转10秒

3、然后换逆时针的方向转10秒

4、再换另一只脚按照同样的动作练习,臀部用力

二、

1、身体平躺,双手打开平方在地面上,要不和臀部尽量向上抬起

2、膝盖弯曲呈90°,臀部夹紧

3、维持这个动作10秒,每天练习,坚持练习逐渐增加时间练习

三、

1、双手扶着墙壁,单价向后提拉,重复这个动作多次

2、换另一只脚重复动作,每天坚持练习,逐渐增加拉提的次数

臀部按摩操

1、单脚向后轻轻地抬起,双手按压要不和臀部的交会处,臀部夹紧

2、手从大腿侧边往臀部中间用力推,重复这个动作数次,换另一只脚重复上面的动作

3、用双手的手指按压在腰窝处,双手指节在腰部和臀部中央位置以倒三角形方式按压,重复这个动作数次

照着主妇网的小编教大家的臀部体操和臀部按摩操练习,每天坚持,你也能够拥有紧俏小PP。除了练习臀部体操和按摩操之外搭配上合理健康的饮食少油少盐才能够让你的臀部看起来更加丰满更加性感,持之以恒,长期坚持。

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