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上班族必备养好肠胃打持久战-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:59:47 阅读: 来源:声卡厂家

上班族工作繁忙,压力较大。饮食不正常,要么暴饮暴食、少食少餐。肠胃虚弱的症状常常出现,如:胃肠炎、胃溃疡。如何保养肠胃呢?不做大胃王,大家要学着好好保养自己的胃啊。

中医认为,“脾为后天之本”。这里讲的脾,相当于现代医学的消化系统,包括胃肠。人摄入的食物主要在胃和小肠消化吸收,并从中吸收营养成分,经肝脏加工,成为人体所需物质。未被吸收的残剩物则被排出体外。因此,作为体内最大、最复杂的微生态系统,胃肠道对人体的重要性不言而喻。然而现代生活节奏的加快、竞争压力的持续存在、不科学的饮食习惯和行为,往往使不少人在不经意间就患了胃肠疾病。

笑一笑,让肠胃“心情”好起来

人们常说,笑一笑,十年少。心情愉快是健康长寿的重要条件之一,心情的好坏也直接影响着肠胃的感受。不少人在遇到紧急事情的时候都会感到腹痛难忍,这就是肠道受心情影响最明显的表现。

心理变化引起腹痛和腹泻的原因主要是人体的肠道非常敏感,当人害羞、生气、情绪激动时,通常会脸红,其实在脸红之前,肠胃已经先红了,只不过它们变红我们看不到罢了。当人的精神长期处在压力的状态下时,人体内脏感觉神经会出现失常,以致肠道的功能发生紊乱。

因此,要想肠胃坚强起来,最为重要的一点,就是要让自己心情愉快,保持情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及肠胃。

防一防,给胃肠把好关

肠胃是最容易受伤的部位之一。内伤有肠胃不适、消化不良等,外伤就是各种各样的肠道传染病。不管是对付内伤,还是应对外伤,都要做好预防工作,养成良好的生活习惯,以增强肠胃抵抗力,调动肠胃的积极性。

生活好习惯有效防内伤

养成良好的生活习惯是防“内伤”最为重要的一点。生活上最简单的做法就是注意胃部的保暖,按时就餐,少吃多餐,忌暴饮暴食。早上要吃好,中午要吃饱(吃七八分饱即可),晚上要吃少。习惯坐着吃饭,千万不要站立或蹲着吃饭。

多吃素菜和粗纤维食品。戒吃辛辣、油炸、烟熏等食物。不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物。不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。除正餐中的汤外,每日至少喝5~6杯水。

讲卫生,防外伤损肠胃

肠道传染病的传染源是患者、病原携带者、患病和带菌的动物。传染源粪便中带有大量病原体,若人食用或饮用了受污染的食物和水就可发病。了解肠道传染病的传播途径,就不难知道预防肠道传染病的重点是防止“病从口入”,只要大家在日常生活中注意下列问题,就可以减少发病机会,防止各种外伤损害肠胃。

上班族必备的保健指南手册

1、注意眼部的放松

对于上班族来说,电脑是必不可少的做事工具。整天看着它也是习以为常的事情,殊不知,如果你整天盯着电脑看而不休息,那么眼部就会出现发红、肿痛、干涩并伴有轻微的灼烧感,视力模糊、聚焦困难,头痛或是脖颈疼痛等现象,75%的电脑使用者都有类似的症状。使用电脑时,应将屏幕放在距自己至少60厘米远的距离,视线平视高度15厘米以下的位置。另外,一定要每20—30分钟眼睛向远处望一望,让自己的眼睛放松一下。

2、谨防听力的损害

现在的年轻人似乎越来越离不开音乐了,无论是在公交车、地铁、或是街头,我们随时都会看到好多戴着耳机的年轻人,他们随时随地、随心所欲地享受着音乐带来的快乐。但是,我们是否知道,Mp3、Mp4等可以随身携带的播放器,它们的出现使我们享受音乐快乐的同时,也使耳朵遭受到了史无前例的打击,因长久地听Mp3、Mp4而患上耳聋和耳鸣的年轻人越来越多了。

有专家研究发现,人们在用高分贝听音乐60分钟左右的时候,听力会明显下降。而调低音量、减少收听时间之后,听力又会慢慢恢复。所以,思阳在此建议大家在用耳机听音乐的时候,一定不要把音量开到最大,收听的时间也要尽量控制,以降低对耳膜的损害,此外,如果能收听外放的音乐,尽量还是听外放的音乐为妙。

3、注意预防肢体的麻木

对于上班族来说,长时间坐在电脑前,如果静止不动,血液就会在深层静脉,比如在腿部的血管里形成凝块。如果这些凝块转移到肺部引起肺栓塞,后果将是致命的。避免肢体麻木最有效的办法,就是运动。有的朋友会问了,在办公室怎么运动呢?其实,思阳在这里说的运动,不是说像在健身房那样挥汗如雨的运动,而是在办公区域做简易的动作。例如,每隔一段时间起身原地站一会儿,或是起身给自己接一杯热水,脚下轻轻的动动脚趾等。

4、防止焦躁的情绪

在办公室工作的人,长时间处在紧张的工作环境之下,容易产生焦躁的情绪。焦躁情绪的主要症状表现为:急躁易怒、疲劳、注意力分散不能集中,严重的还会引发头疼、胃疼、呼吸困难等现象。虽然这种现象通常没有具体的病因,但它却是生活中最常见的问题。焦躁情绪的产生跟工作以及个人周遭的事物有关,可以说外界对它的干扰最为严重。如果心理治疗法不起作用的话,那么就要通过医疗药物来控制了。

总结:小编推荐的小贴士大家要记住哦。不要让亚健康侵害我们的身体。身体健康,工作上才会有好的表现。

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