水果虽好却不可乱吃，尤其是晚上不要贪嘴

水果虽好却不可乱吃，尤其是晚上不要贪嘴

虽说水果中含有丰富的营养，我们需要适当的吃些水果，但是有些水果并不是什么时候都能吃的，尤其是晚上，有些水果的脂肪糖分含量非常的高，如果晚上吃很可能会摄入过多的热量，让身材发胖，那么哪些水果不适合晚上吃呢？

1、榴莲：榴莲的营养价值非常丰富，是大补的营养水果，榴莲含有大量的糖分和维生素，还有人体所需的矿质元素，其中钾和钙的含量特别高，热量也高。由于所含营养成分中三分之二是糖，对于血糖高和糖尿病人来说，吃榴莲需要谨慎，晚上最好不要再吃榴莲，避免摄入的糖分和热量超标，加重原有疾病。但晚上吃对人体可不好，否则摄入的热量太多，会加重高血压、胃溃疡等疾病。

2、山竹：山竹过量食用容易中毒，富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃4~5个山竹即可。

3、牛油果。牛油果因富含植物脂肪，有森林奶油之称，是一种高能低糖水果。每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白质1.25克，纤维1.8克，灰分0.7克，维生素C8毫克，从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。4、芒果。甜甜的芒果谁不爱？但芒果的生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。而芒果又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，都有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

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