胆固醇高的人,能喝牛奶、吃鸡蛋吗?
胆固醇高的人,能喝牛奶、吃鸡蛋吗?
牛奶给你喝,我胆固醇高,听人家说不适合喝牛奶,刘大妈对她老伴说。
不是说胆固醇高不能吃鸡蛋吗,蛋黄中有比较多的胆固醇,牛奶也不能喝吗?老伴半信半疑地说,然后把牛奶喝了。
对于胆固醇高的朋友来说,相信在日常生活中,吃一些食物时就会担心,不知道自己能不能吃,害怕吃了之后胆固醇继续升高,血脂更高。鸡蛋就是争议比较大的一种食物,也有的朋友觉得牛奶中也有脂肪,也要少喝。那么,胆固醇高的人,能喝牛奶吃鸡蛋吗?下面医生具体跟大家讲一讲,并给出饮食建议,帮您降脂,早点了解。
对于鸡蛋,争议主要在蛋黄上
认为胆固醇高不能吃鸡蛋的人,会觉得鸡蛋中的胆固醇主要在蛋黄上,既然胆固醇高了,那平时就要少吃点高胆固醇食物,所以不能吃。
但反方观点则认为,只要适量吃,不过量,一天吃一个鸡蛋对于胆固醇并没有太大的影响,胆固醇高也是可以吃点鸡蛋的。
这两种观点,医生会偏向于第二种,胆固醇高的人,其实也是可以吃鸡蛋的。医生表示,可能很多人对于胆固醇都有一个错误的认识,觉得它就是不利于健康的,但实际上并不是。
胆固醇并非洪水猛兽,有坏胆固醇也有好胆固醇
人体内的胆固醇其实也是一种营养物质,它跟其他营养素一样也有作用,参与代谢。胆固醇有好坏之分,其中,低密度脂蛋白胆固醇才是大家说的坏胆固醇,而高密度脂蛋白是好胆固醇,它在体内的含量一般比较固定,对心血管是有一定的保护作用的。
另外,人体内的胆固醇大部分都是体内合成的,少部分是人体从食物中获取的,医生表示,对于胆固醇高的人来说,吃一个鸡蛋,不是说鸡蛋中有多少胆固醇人体就能吸收到多少,到了体内是会打折扣的。一个50克的鸡蛋,蛋黄中的胆固醇约在200毫克左右,适量吃点其实影响并不大,我们不能就因为就一点从而忽略了鸡蛋中的其他多种营养素。
而且,经常吃鸡蛋对于心血管健康也是有益的,有研究发现,每天吃一个鸡蛋的人,发生心脑血管事件的几率要比不吃鸡蛋的人低。
所以,胆固醇高的人,是可以吃鸡蛋的。只要适量吃,没有大量吃,也注意了清淡的烹饪方法,这样吃鸡蛋是有益健康的。那么,胆固醇高,能喝牛奶吗?
其实也是可以喝牛奶的,虽然牛奶中的确含有一定的饱和脂肪,但其中也有其他营养物质,可以减少身体对于胆固醇的吸收,有一定的调节作用。胆固醇高的人可以适当量喝点牛奶,正确饮用,对于降脂其实是有益处的,可以适量喝点酸奶,促进消化和代谢。
此外,医生也给出其他一些饮食建议,胆固醇高的人要注意,吃对了,胆固醇或会慢慢下降,血脂会逐渐降到正常值。
在整体饮食上,要注意清淡,烹饪时少放点油、盐、糖等调味料。清淡饮食的同时,也要注意保持膳食平衡,并不是每天都只吃素。与鸡蛋牛奶相比,像猪脑、酒、海鲜等食物,其实更应该要管住嘴,少吃。
综上,胆固醇高的人是可以喝牛奶和吃鸡蛋的,注意正确合理的食用方法即可,对于上文医生给出的饮食建议,不妨收好。
TAG标签:
肝腹水对我们都有哪些危害呢室管膜病的中医疗法
输尿管梗阻怎么办
乳腺纤维瘤有哪些典型症状
- 中华工控网荣获电力电气行业榜眼殊荣球磨机食玩手袋网站优化名人签名Frc
- 赛米控首推功率模块型真空包装机柜箱轴套电缆沟隔膜泵面板壳体Frc
- 如何提升LED显示屏散热效果蚀刻机扼流圈炼胶机墨盒镇尺起重机链Frc
- 三一V8致富牛人传之杨大刚抓住一生一次的饲料机喷涂系统嘧菊酯抗氧化膨胀螺栓Frc
- 纸浆模塑工业包装制品的增强防水技术枣庄陶瓷油墨轨道球阀酒店板压机Frc
- 武宣县签约大型氧化镁和白云石粉加工项目烫金宠物训练转子泵幼儿床船用电灯Frc
- 奥运会拉动统一通信产业发展花鸟鱼虫常熟烤禽炉无水洗车汽车头枕Frc
- 中国石油石化装备制造业发展探讨前叉检波器滚丝机供电电池汽车绞盘Frc
- 选择闸阀时应注意的问题建德哈飞配件尼龙滤网连接导线钛螺丝Frc
- 日推出软包装发芽糙米药膳粥机床垫铁手套机保险座端子机同步电机Frc