“老得慢”的女人，多半爱吃6种食物

老得慢的女人，多半爱吃6种食物

导语：每个人都不想经历衰老这个阶段，女性在超过30岁后，身体会逐渐降低各项机能，慢慢流失胶原蛋白，身体上会出现各种衰老表现，例如长满斑点皱纹、皮肤暗淡松弛，有些人会出现身体发福走样现象。

在生活中也有一些女性有很慢的衰老速度，单看外表，与同龄人相比更年轻，这一定程度上与他们的生活和饮食习惯有关。通常来讲，爱吃以下6种食物的女性，大多老的更慢，不妨跟着了解，自查有没有喜欢吃的呢？

老得慢的女人，6种食物多半爱吃，不妨看看，有几个自己喜欢吃的

1、西兰花

很多人在减肥过程中，都会在减脂餐里面加入一些西兰花，日常中适量吃一些西兰花，有助好身材的维持，也可以延缓人体的衰老速度。

西兰花里面的抗氧化成分含量很多，能帮助将身体里的氧自由基有效清除，大家想将皮肤状态维持年轻，让皮肤更有弹性，在生活中不妨将西兰花列入食谱中。

2、豆腐

豆腐这种食材营养价值很高，它里面的矿物质含量丰富，此外还有多种微量元素，例如异黄酮、卵磷脂、亚硫酸、等。豆腐里面的异黄酮和人身体当中的雌激素比较类似，适量多吃一些有助体内雌激素的补充，减缓衰老速度。

此外，食用豆腐还能够帮助人体将内部自由基清除，降低出现氧化反应的效率，有助增强人体代谢水平，改善体内脏器功能，在延长寿命、延缓衰老方面，能起到积极的作用。

3、猕猴桃

现在很多人在工作过程中需要长期对着电脑，一直长时间坐着，不注意运动，会逐渐导致皮肤失去光泽，变得暗淡。这种情况下，不妨适量多吃点猕猴桃，有助改善皮肤状态，还可以起到延缓衰老的效果。

猕猴桃里面的维生素C含量很多，具有抗氧化的作用，能积极消除皮肤上的细纹和皱纹。此外，猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和维生素，仅有很低的脂肪含量，能在美容和减肥健美方面，发挥不错的作用。

4、三文鱼

大家都知道吃鱼对身体的好处有很多，鱼肉食用后比较好消化，里面的营养成分含量非常丰富。有条件的人在平时可以适量常吃三文鱼，这是一种深海鱼类，能为人体带来很多好处。

三文鱼在抗衰老食物中名列前茅，里面含有一种叫作OMGA3的脂肪酸，是人体必需的营养物质之一。它可以增强抗氧化酶的功效，能将破坏保湿因子和皮肤胶原的生物活性物质消除，预防出现皱纹，改善肌肤的粗糙问题。

5、核桃

核桃里面的维生素E含量丰富，能缓解人体细胞的氧化，抑制自由基对细胞的损伤，女性平时适当常吃，可以起到抗衰老、美容养颜的作用，改善肌肤弹性。

也可以食用通过核桃仁磨制的粉，煮一些核桃粥，能够为肌肤补充所需的营养物质，让皮肤更显白嫩，也有助记忆力的增强，减缓神经组织和大脑的衰老速度。

6、黄瓜

黄瓜里面的维生素E含量同样很多，能帮助人体抗衰老，实现延年益寿的目的。黄瓜里面的黄瓜酶生物活性非常强，可以帮助提高人体新陈代谢效率，皮肤上涂抹黄瓜汁，能起到舒展皱纹、润肤的作用。

此外，黄瓜中还存在丙醇二酸，对人体中糖类物质向脂肪的转变能起到抑制效果。此黄瓜中含有很多的纤维素，有不错的降胆固醇效果，可以加快排出肠道中的腐败物质，促进人体健康。

想要延缓衰老，注意饮食时，也要将以下几件事做好

1、保持情绪稳定

人经常被焦虑、烦躁、生气等情绪困扰，容易加快衰老速度，在生活中要注意情绪调节，保持乐观积极的稳定情绪。

2、保证睡眠充足

睡眠时间占据了整个人生的1/3，保证睡眠良好十分重要，当前很多人养成了熬夜的习惯，会对皮肤状态造成影响，也会让人变得精神萎靡，各位要保证充足睡眠，注重作息规律。

3、坚持适量运动

运动能对身体起到很好的保养作用，可以加快血液流通，提高代谢效率，促进排出身体中的垃圾毒素，改善机体免疫能力，也能燃烧体内脂肪，有助体型的塑造，让气色看着更年轻。

4、定期检查身体

不管哪个年龄段的人，在生活中都应该定期体检，通过全面的身体检查，可以尽早将埋藏在身体中的隐患发现，降低身体患病风险，人保证身体健康才会老得更慢。

结语：大家还有哪些其他有助抗衰老的方法吗？不妨在评论区留言。

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