【消息】4个动作帮你快速瘦手臂最新方法打造细胳膊
发布时间:2020-12-25 19:59:10
阅读:次
来源:声卡厂家
单臂伸展运动
先将手臂按压在地板的枕头上,腿向后伸直呈一条直线,将右手臂向右伸展,掠过地板后抬起,如图。稍微停顿一下后,手臂回到最开始的状态,身体尽量保持直线状态,然后重复一遍之前的动作,30秒后换一只手臂继续。
1234
负重摆臂运动
先直立站好,双腿叉开稍微弯曲,手上握两瓶矿泉水或有重量的物体,收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿,然后向上举到肩膀的高度,手臂向内弯曲,最后恢复站立的姿势,重复这个动作3次即可。
1234
后撑抬腿运动
双手向后支撑坐在地板上,手指的方向与面部朝反方向,屈膝、脚放平,然后提臀抬起左腿,注意勾起脚尖,稍作停留后,背部发力向上,保持腿部姿势不变,30秒之后重复以上动作即可。
1234
手掌交叉运动
把手掌放在脚前面,然后向下压在地板上,保持与肩部同宽的距离,两手交叉向前移,就像走路那样,形成俯卧撑的姿势,停顿一下之后,再倒回去,回到站立的姿势。此动作30秒做一次即可。
1234
相关阅读
- 09年9月1日各地PE市场概况桐城压桩机彩喷纸特殊香料转椅Frc
- 一种易于挤净的膏状物包装袋储液罐丝印机对虾养殖螺柱焊机杀虫剂Frc
- 不干胶贴纸标签的应用圆刀光学测量洗猪机手机喇叭油处理机Frc
- 徐工参与巴西圣诞公益活动传大爱专业配件瓷片电容熔断器R形端子沐浴用具Frc
- 几种瓦楞纸箱常见的印刷方式对比0焊接手套柴油泵浴缸经纬仪钛钢Frc
- 纽荷兰签署收购Kongskilde的协议闹钟临湘光学镜头电动绞盘护发产品Frc
- 中联重科首季增速势头不减整合初见成效建筑图纸燃气轮机二手客车二手设备预印机Frc
- 最火虚拟化成功部署6原则磨浆机械石家庄前帮机水洗机选针器Frc
- 最火河南包装设计作品获世界之星世界最高奖曲轴车床宁波木工铣床石英表麻面料Frc
- 最火施耐德电气为国内首艘vista级豪华邮轮专业显卡秧盘紧线钳功率计支撑杆Frc